¿Por qué deberíamos beber agua?

¿Por qué deberíamos beber agua?

¿Por qué beber agua?

Aunque el contenido de agua en un adulto varía según varios factores (edad, corpulencia, estado de salud ...), nuestro cuerpo está esencialmente constituido agua. Se considera que el cuerpo está compuesto de 60% de agua (entre sangre, secreciones, células ...), que continuamente lo eliminamos y, que no podemos almacenarlo. Por consiguiente, es esencial proporcionar a su organismo un suministro regular de agua.

¿Cuándo beber agua?

Algunas personas tienden a beber sólo cuando sienten sed. ¡Qué no es bueno! De hecho, esta sensación debe ser vista como una advertencia que el cuerpo nos transmite. Esta alerta nos informa de que nuestro umbral de hidratación es inferior a lo que debería ser.

Para apagar la sed, es más bien recomendable consumir agua continuamente, a través de alimentos (frutas y verduras están llenas de agua) y agua natural. Beber moderada y regular es más cómodo para su sistema digestivo y estómago.

Para comprobar si estás suficientemente hidratado, mira tu orina. Un líquido claro, con excepción de la orina de la mañana, será un indicador positivo. Otros indicadores pueden ser buenas pistas como la boca o la piel seca, mareos, fatiga ... Estas señales deben animarte a beber agua rápidamente.

¿Cuánto agua debemos beber un día?

Es habitual decir que es necesario beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día para compensar las pérdidas de agua y mantener su cuerpo sano. Lo cual no está totalmente equivocado. Sin embargo, estos datos varían según la situación. De hecho, el objetivo es compensar la pérdida de agua de su día, ya que el cuerpo elimina un promedio de 2,5 litros por día. Pero estos datos varían dependiendo de su día: si usted ha tenido actividad física, si usted está amamantando, si usted está enfermo (diarrea, vómitos ...) o si usted tiene alta temperatura ambiente. Además, si la proporción de alimentos que se consumen en el agua representa una parte significativa de su dieta, estos productos reponerán su cuerpo.

En Francia, tenemos la oportunidad de tener un sistema de control de salud fiable y eficiente, ofreciéndonos la oportunidad de consumir agua corriente a salvo. Esta opción permite ahorros financieros pero

también hacer un gesto para el planeta, reduciendo su consumo de plásticos. Como tal, hay soluciones para filtrar y remineralizar su agua, incluyendo eVA fuentes de agua. Son accesibles para uso diario, no requieren una conexión a una fuente de agua o una salida eléctrica, lo que facilita su uso. Si desea más información sobre ellos, por favor lea nuestro artículo sobre este tema. 

Para ayudarte a alcanzar tus metas, puedes:

• Programa alarmas o usa aplicaciones para recordarte a beber. Estas ranuras encajarán naturalmente en su rutina
• Mantenga una fuente de agua disponible. Usted puede elegir comprar un gourd lleno en su bolsa o una fuente de agua cercana
• Multiplicar los tipos de agua: se puede consumir agua natural (flato o gaseoso) pero también saboreado (en el té herbal, acompañado de verduras frescas o frutas ...). El agua puede parecer calumnia para algunos de nosotros. No dude en hacer su consumo más agradable en la boca!
• Establece un número mínimo de gafas. 8 vasos de 25cl representan 2 litros de agua.

Además, sabe que beber suficiente agua tiene varios beneficios:

• Usted mantiene su volumen sanguíneo, esencial para la oxigenación de sus músculos y cerebro.
• Su nivel de saliva se conserva y juega un papel en la absorción de alimentos y la mejora de su digestión.
• En caso de calor alto, usted regula su temperatura. En particular, se alienta a tomar bebidas calientes para bajar la temperatura corporal. Este último sudará y refrescará de esta manera.
• Eliminas los desechos tóxicos de tu cuerpo a través de tu orina y aceleras la renovación de tus células. Cuando su cuerpo mantiene este desperdicio, usted corre el riesgo de promover la enfermedad y la celulitis.
• ¡Tus articulaciones dirán gracias! Los lubrica y reduce el dolor asociado a la osteoartritis.
• Haces bien a tu piel, que es más suave, suave y más armamento contra las agresiones externas. Tienes un aspecto más brillante y tu tez es fresca.

¿Cuándo beber agua para perder peso?

Cabe señalar que el agua no tiene ningún efecto de deslizamiento. Sin embargo, es posible incluir agua en su estrategia de adelgazamiento. De hecho, si consume un vaso de agua 30 minutos antes de establecerse en la mesa, su sistema digestivo comienza a funcionar y su estómago está listo para acoger la comida. Su cuerpo, sin distinguir entre agua y comida, percibe la sensación de saciedad más rápido de lo habitual. Que tiene el efecto de hacerte comer menos. Además, el agua desempeña un papel en su digestión y eliminación de residuos. Te sentirás más ligero y tu vientre estará menos hinchado.

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Cuídate.

The Bio Center Team