Alimentos durante el embarazo: ¿qué alimentos evitar?
El embarazo es un momento emocionante de la vida de una mujer, pero también puede ser estresante. Es normal querer hacer todo en su poder para garantizar la salud de su bebé.
Uno nutrición equilibrada es una de las formas más importantes de apoyar el crecimiento y desarrollo de su bebé y asegurar la salud de la futura madre y su bebé. Es importante conocer los alimentos que deben evitarse y aquellos que se prefieren durante este período para mantener una dieta equilibrada.
¿Cuáles son los alimentos que deben prohibirse durante el embarazo?
Hay algunos alimentos en general no recomendado o prohibido durante el embarazo debido a su potencial riesgo de salud para la futura madre y su bebé. Los principales alimentos a evitar durante el embarazo son:
- Las productos crudos o mal cocidos como carne cruda o mal cocida y pescado, huevos crudos o mal cocidos, ordeño sin pasteurizar y alimentos de leche cruda. Estos alimentos pueden estar contaminados por bacterias como salmonella, escherichia coli y listria que puede causar infecciones graves durante el embarazo, como fiebre, vómitos y diarrea. Estas infecciones pueden provocar complicaciones para la madre y el feto, como un aborto, parto prematuro o malformaciones congénitas.
- Las charcutería, queso de pasta suave, productos de pescado ahumados y crustáceos crudos. ¿ Qué pasa. Estos alimentos pueden estar contaminados con listeria, una bacteria que puede causar una infección grave conocida como listeriosis. El listériose puede causar complicaciones para la madre y el feto, como un aborto, parto prematuro o malformaciones congénitas.
- Alcohol está prohibido durante el embarazo porque puede causar daño al feto en desarrollo. El alcohol puede interrumpir el crecimiento y desarrollo normal del cerebro, el sistema nervioso y los órganos, y también puede aumentar el riesgo de malformaciones congénitas. También puede aumentar el riesgo de parto prematuro, bajo peso al nacer y trastornos de desarrollo y comportamiento en el niño.
- Alimentos que contienen conservantes y colorantes artificiales como alimentos procesados y refrescos. Estos alimentos pueden contener sustancias químicas que pueden ser perjudiciales para la salud de la futura madre y el bebé.
- Alimentos ricos en cafeína como café, té y bebidas energéticas. La cafeína puede causar problemas de sueño, nerviosismo y agitación en la futura madre y también puede aumentar el riesgo de aborto prematuro y nacimiento.
La lista de productos prohibidos parece ser bastante sustancial, especialmente para las restricciones alimentarias no específicas. ¿Qué alimentos se pueden consumir durante el embarazo?
Para asegurar el crecimiento y desarrollo adecuados del bebé, sólo podemos aconsejarle:
- Las alimentos ricos en proteínas, como carne, pescado, huevos, nueces y legumbres. Las proteínas son esenciales para el crecimiento y desarrollo de tejidos corporales, como músculos y órganos, así como para la producción de nuevas células.
- ?Las omega-3 alimentos de ácido graso, como peces grasos, semillas de lino y nueces. Los ácidos grasos Omega-3 son importantes para el desarrollo del cerebro y los ojos del feto.
- Las comida rica en hierro, como carne roja, legumbres, espinacas y cereales ricos en hierro. El hierro es necesario para la producción de glóbulos rojos y la oxigenación del tejido, incluyendo el feto.
- Las alimentos ricos en calcio, como productos lácteos, legumbres y nueces. El calcio es importante para la formación de huesos y dientes de feto.
- Las frutas y verduras frescas o congeladas para vitaminas y minerales como vitaminas A, C, E y K, así como minerales como potasio, magnesio y folato que son importantes para la salud de la madre y el feto.
Es importante no preocuparse más si usted no es capaz de seguir una dieta perfecta. Lo más importante es hacer lo mejor posible para comer una variedad de nutrientes durante el embarazo. No dude en consultar a un médico o a un dietista si tiene alguna pregunta o preocupación. Sé orgulloso de ti mismo para cuidar de ti y de tu bebé sabiendo lo que pusiste en tu cuerpo. Recuerde que cada pequeño paso cuenta y que cada elección de alimentos que usted hace es un paso importante para garantizar la salud de su bebé para venir.
Disfruta de este maravilloso tiempo de tu vida, y no olvides burlarte de ti mismo
