El concepto de " Lunes Azul" o el lunes más deprimente del año es una invención de marketing creada en 2005 por una agencia de comunicación en nombre de la cadena y agencia de viajes británica Sky Travel.

Para ello, la agencia de viajes se basó en un panel de datos (meteo, gastos de Navidad...) y la ayuda del psicoloue CLiff Altall para crear una fórmula matemática ficticia. El propósito de este último era calcular el día más triste del año (aunque no hay base científica). Para apoyar esta idea, la agencia de comunicación había podido proponer a los académicos que firmaran esta fórmula de compensación.

¿Pero por qué?

El objetivo de Sky Travel fue persuadir a los espectadores de que su depresión aumentó en un momento específico en enero, con el fin de animarlos a comprar un billete de avión para unas vacaciones muy soleadas!

Sin embargo, en 2010, Cliff Arnall confirmó este objetivo comercial con el Telegraph. Bueno algunas marcas siguen utilizándola para promover sus productos, ya no se verá influenciado por este concepto.

Sin embargo, en este momento, como explica el psiquiatra Michel Lejoyeux, en el hemisferio norte, estamos sujetos a invierno azul, una depresión estacional relacionada con el invierno, debido a la falta de luz, entre finales de diciembre y marcha tardía.

En este contexto y para combatir este fenómeno, hay algunos consejos para adoptar:

• Terapia de luz: es exponerse a una fuente de luz artificial para aumentar la producción de serotonina, un neurotransmisor que juega un papel importante en el humor y el sueño.
• Ejercicio físico: puede ayudar a mejorar el estado de ánimo aumentando la producción de endorfinas, moléculas que tienen un efecto positivo en el bienestar.
• Psicoterapia: puede ayudar a entender y gestionar mejor las emociones negativas relacionadas con la depresión estacional.
• Cambiar su dieta: una dieta sana y equilibrada puede ayudar a mejorar el estado de ánimo.
• Conectarse socialmente: mantener relaciones sociales y familiares positivas puede ayudar a sentirse sostenida y menos aislada.

Además, algunas vitaminas y nutrientes pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de la depresión:

• El vitamina D, que se produce naturalmente por la piel cuando se expone al sol, a menudo se llama "vitamina de la moral" porque juega un papel importante en la regulación del estado de ánimo.
• Las omega-3 ácidos grasos son nutrientes importantes para la salud mental. Estos incluyen pescados grasos como salmón, atún o sardinas.
• Las vitaminas B, especialmente vitamina B12 y folato, son importantes para la salud mental y se puede obtener a través de dieta equilibrada o suplementos.
• El vitamina C, contenida en frutas y verduras, puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.

Es importante señalar que estas vitaminas y nutrientes no son soluciones milagrosas para tratar la depresión, es importante consultar a un profesional de la salud para un tratamiento adecuado.