70 a 80% de las células inmunitarias se encuentran en el intestino

A menudo se cuestiona inmunidad, pero pocas personas ponen en práctica soluciones para fortalecer su cuerpo frente a virus. Esto puede ser abordado como si fuera para mejorar su rendimiento en un deporte, con el objetivo de aumentar su rendimiento resistencia a infecciones y enfermedades.

Personalmente, para evitar enfermarme, intento prepararme durante el otoño e invierno. Es un poco más difícil para mí, porque soy alérgico a los ácaros. Así, para fortalecer mi inmunidad, me baño todos los domingos en un agua bastante fría en una camiseta durante 10 minutos, incluso durante el período más difícil entre febrero y marzo, cuando las temperaturas son alrededor de 10 grados.

Sin ser cabeza ruidosa, hay varias maneras de fortalecer la inmunidad y proteger contra las infecciones y enfermedades.

Aquí hay algunos consejos simples establecer las bases:

1. Comer una dieta equilibrada y rica en nutrientes : es importante consumir una variedad de alimentos ricos en vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales para el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunitario. Esto incluye verduras y frutas frescas, proteínas magras, granos enteros, legumbres y productos lácteos.
2. Agua suficiente : la hidratación es esencial para mantener nuestro cuerpo en buena salud y fortalecer nuestro sistema inmunitario. Se recomienda beber al menos 8 vasos de agua al día para mantenerse hidratado.
3. Ejercicio ordinario el ejercicio físico puede ayudar a fortalecer nuestro sistema inmunitario y reducir el riesgo de enfermedad. Se recomienda hacer al menos 30 minutos de ejercicio moderado cada día.
4. Duerme lo suficiente: el sueño es crucial para la regeneración y reparación de nuestro cuerpo. Se recomienda dormir al menos 7 horas por noche para mantener un sistema inmunitario fuerte.
5. Lávate las manos con regularidad : lavar las manos regularmente con agua caliente y jabón es una de las mejores maneras de prevenir la propagación de infecciones. Es importante lavar las manos antes de comer, haber estado en el inodoro y haber tocado superficies potencialmente contaminadas.
6. Gestión del estrés el estrés puede debilitar nuestro sistema inmunitario y aumentar nuestro riesgo de enfermedad. Es importante encontrar maneras de manejar el estrés de una manera saludable, como la meditación, el yoga o el caminar.
7. Evitar las sustancias nocivas : es importante evitar sustancias nocivas como el tabaco y el alcohol, que pueden debilitar nuestro sistema inmunitario.

Al seguir estos consejos, puede fortalecer su sistema inmunitario y reducir el riesgo de infección y enfermedad. Sin embargo, es importante señalar que el sistema inmunitario varía de una persona a otra.

“La salud no es todo, pero sin salud, todo no es nada” Albert Schweitzer