La menopausia, este nuevo pasaje de la vida

La menopausia, cómo vivir mejor esta etapa de la vida

Durante la menopausia, a veces las transformaciones perturbadoras derriben los tazones bien instalados de la vida. Cada mujer está preocupada por la menopausia, que a menudo es un tsunami físico y psicológico. Sin embargo, esta etapa es percibida desafortunadamente como individual mientras se refiere a todos.

En este artículo, te invitamos a entender mejor este período para prepararte y evitar ser sacudido por este nuevo capítulo de tu vida. Tienes que romper el tabú para traer sonido, bienestar y cambiar la mirada en la menopausia

¿Qué es exactamente la menopausia

La menopausia suele ocurrir entre 45 y 55 años, y la edad teórica es de 51 años. Esto significa que la mujer ya no ovulará y las reglas desaparecerán. La menopausia se denomina menopausia cuando ha habido una parada de reglas durante al menos un año. Los casos de menopausia temprana (insuficiencia ucraniana) antes de 40 años son marginales y no se aclaran. Esto puede provenir de problemas genéticos, ambientales y endocrinos sin ninguna evidencia.

Mientras que algunos pueden regocijarse al detener el período menstrual, hay, durante el período de la premenopausia y durante la menopausia, un número significativo de inconvenientes (34), entre los cuales se encuentran tradicionalmente las flautas calientes, las fugas urinarias, el borrón intelectual, la libido baja, la sequedad vaginal, el aumento de peso, el dolor articular ... y lo paso

Hay varias hipótesis que justifican este mecanismo fisiológico y los dos más conocidos son:

• la teoría de la abuela, que sugiere que la menopausia permite a las mujeres mayores concentrar sus recursos y energía para ayudar a criar nietos, aumentando así las posibilidades de supervivencia de sus descendientes y, indirectamente, su éxito reproductivo
• la teoría de la reproducción temprana, que se orienta hacia los riesgos asociados con el embarazo y el parto a una edad avanzada, que podría poner en peligro a la madre y al niño

Vivir bien su menopausia, con o sin tratamiento

Hay una revolución íntima para tratar de aplanar nuestros deseos y una revolución social para escuchar, tratar y acompañar a las mujeres. Es importante prevenir lo antes posible, minimizar los daños. Porque debemos hablar francamente, hay un alto riesgo de daño cuando no se nos informa. Sólo entre el 10 y el 20% de las mujeres no necesitan tratamiento porque pueden anticiparse y prepararse

Aunque algunas mujeres pueden, al margen, no tener síntomas, la mayoría tienen al menos un síntoma, y con más frecuencia varias. Es importante identificar cuándo comienzan los síntomas, es decir, durante la premenopausia (tiempo de instalación de menopausia), ya que la transición puede ser larga

¿Qué se puede hacer para manejar mejor los síntomas

• adoptar una dieta equilibrada (consumir una dieta rica en calcio, vitamina D, fitoestrógeno) y una higiene de estilo de vida irreprochable para mejorar el metabolismo (parar el tabaco, el alcohol ...).
• realizar actividad física regular, como caminar, nadar, yoga o pilate, reduce el impacto negativo de la caída en la producción de estrógeno que actúa en el funcionamiento del corazón, cerebro, piel, debilidad ósea, problemas cardíacos, trastornos del sueño o trastornos depresivos. Usted tiene que encontrar una actividad que le agrada y empezar desde los primeros síntomas. Incluso si estás cansado, tienes que resistir la llamada del sofá
• manejar los síntomas físicos mediante la comprensión de las situaciones que los provocan. Por ejemplo, evite alimentos picantes para reducir el riesgo de flashes calientes
• mantener una rutina regular de sueño, un ambiente propicio para dormir y desterrar pantallas de 1 hora antes de acostarse
• aprender técnicas de gestión emocional mediante respiración profunda, mediación o visualización positiva
• mantener vínculos sociales positivos para mejorar su estado de ánimo y reducir los sentimientos de aislamiento
• naturopatía
• reequilibrio hormonal, que requiere ser acompañado por un profesional de la salud
• terapias alternativas como la hipnosis, la acupuntura o la auriculoterapia para ayudar a aliviar ciertos síntomas

Lamentablemente, estos no son métodos milagrosos y algunas de las prácticas alternativas propuestas no muestran los mismos resultados en todas las mujeres. No tratan todos los síntomas, que requieren uso simultáneo, y son caros. Del mismo modo que los tratamientos de drogas ofrecidos en las farmacias, que no se reembolsan, se venden a tasas arbitrarias y a veces altas, cuya eficacia no está demostrada

¿Qué tratamiento hormonal para la menopausia ?

Hay una desconfianza francesa de tratamientos hormonales estadounidenses que conducirían a un aumento del cáncer de mama.

¿Cuál es la diferencia con los tratamientos franceses

En Francia, tenemos tratamientos basados en hormonas naturales utilizadas a través de parches. Actualmente, los estudios muestran que el tratamiento hormonal francés no aumenta y causa cáncer de mama. Revelará el cáncer que aparecería antes, y permitirá un mejor pronóstico, con una menor tasa de recaída. Todos los estudios actuales muestran que este tratamiento, con o sin útero, reduce la mortalidad. Sin embargo, esto no está destinado a todos, especialmente mujeres que han sido víctimas de cáncer de mama, sobrepeso o diabetes

¿Cuál es el papel del séquito ?

Hoy en día, la sociedad es muy productiva y a veces se invisibiliza a las mujeres menopáusicas, mientras que representan la mitad de la comunidad femenina. A los 50 años, las mujeres viven un punto de inflexión que puede experimentarse más o menos violentamente. Es un tiempo de vida a veces emocionalmente complicada, los niños abandonan el nido, a veces los cónyuges también, los problemas profesionales intensifican y la menopausia viene además de una vida ya desconcertada o desestabilizadora. Y, puesto que todos vieron su entrada en la menopausia de una manera singular, a veces se hizo difícil comprenderse

Por lo tanto, es necesario liberar la palabra para saber lo que siente la persona, escuchar, apoyar, acompañar a comprender este momento que escapa. Es un tiempo de transformación que también toma el séquito cercano. Por lo tanto, debe haber un discurso franco y libre

Encuentra tu libido después de la menopausia

La menopausia puede ser un tema tabú porque este sujeto toca la privacidad y la palabra "menopausa" se refiere al final de la dimensión reproductiva de las mujeres. Si bien, si la caída de la libido es variable, puede, por el contrario, estallar para las mujeres que han experimentado una fase muy ansiosa con un fuerte deseo de quedar embarazada. Este paso puede marcar el comienzo de una sexualidad centrada exclusivamente en el placer.

Para aquellos que sufren sequedad vaginal, saben que la práctica regular promueve la desaparición de la sequía. Además, debe intentar reinventar su sexualidad utilizando accesorios, lubricantes o incluso masajes

¿Cuáles son los beneficios de la menopausia

La menopausia presenta muchos problemas en la vida cotidiana. Sin embargo, trate de ver el vaso medio lleno! Gracias a la menopausia, ya no estarás en riesgo de embarazo, algún dolor menstrual desaparecerá y te aliviará, especialmente en caso de endometriosis, y serás liberado de cualquier método anticonceptivo

¿Cómo luchar contra el aumento de peso de la menopausia

La ganancia de peso no es repentina. La masa muscular consume muchas calorías en reposo y disminuye a lo largo de los años si no se mantiene. Por lo tanto, es natural ganar peso gradualmente.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada centímetro adicional en la circunferencia de la cintura induce un aumento del 2% en los riesgos cardiovasculares y, que una ganancia normal de peso es de unos 300 gramos al año (correspondiendo principalmente a la pérdida de masa muscular)

Por lo tanto, aunque no hay una regla general y un tamaño adicional de la prenda parece difícil de evitar, recomendamos:

• evitar, por supuesto, las frustraciones o dietas farfelus que hacen el efecto opuesto deseado
• ejercicio cada dos días,
• caminando 30 minutos al día
• cocina casera y tan poco transformado como sea posible centrándose en omega 3, fibras e hidratación
• tomar la medida de su circunferencia de la cintura para controlar la evolución

¿Qué es Andropause

No hay pasaje inquietante en el hombre, porque no hay caída repentina de hormonas. A diferencia de las mujeres, los hombres son yropados más tarde, unos 70 años. Estos pueden tener una forma de inclinación a través de otros mecanismos. Esto se caracteriza por los flashes calientes, una piel más gota, una boya alrededor del vientre o incluso una disminución de la fertilidad ... pero no sólo porque, 10 a 20% de los hombres tendrá una andropausa a 50, que causará problemas de erección

La Palabra del Fin

¿No deberíamos tomar Japón como ejemplo? De hecho, no hay barreras allí ya que no hay palabra para caracterizar esta etapa de la vida, que concierne tanto a las mujeres como a los hombres. Estos últimos reúnen una serie de síntomas y esta etapa va acompañada de un papel social que está surgiendo (cuidado para nietos ...).

La menopausia o la andropausa son fases inevitables de la vida, pero no deben considerarse como un período de sufrimiento. Al adoptar estilos de vida saludables, administrar de forma proactiva los síntomas y mantenerse informado, tendrá la oportunidad de vivir bien su menopausia y seguir viviendo una vida plenamente satisfactoria

Y tú, ¿cuáles son los consejos para una mejor menopausia? Cuéntanos todo sobre tus prácticas en comentarios

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