Pourquoi faut-il boire de l'eau ?
Pourquoi faut-il boire de l'eau ?
Pourquoi boire de l'eau ?
Bien que la teneur en eau chez un adulte varie en fonction de plusieurs facteurs (âge, corpulence, état de santé ...), notre corps est essentiellement constitué d'eau. On considère que le corps est composé à 60% d'eau (entre le sang, les sécrétions, les cellules ...), que nous l'éliminons continuellement et, que nous ne pouvons la stocker. Il est donc indispensable de fournir à son organisme un approvisionnement en eau régulièrement.
Quand boire de l'eau ?
Certaines personnes auront tendance à boire uniquement lorsqu'elles ressentent une sensation de soif. Ce qui n'est pas bien ! En effet, cette sensation devrait être considérée comme un avertissement que le corps nous transmet. Cette alerte informe que notre seuil d'hydratation est plus faible qu'il ne devrait.
Pour étancher sa soif, il est plutôt conseillé de consommer de l'eau en continu, à travers l'alimentation (les fruits et légumes regorgent d'eau) et l'eau naturelle. Boire de manière modérée et régulière est plus confortable pour votre système digestif et votre estomac.
Pour vérifier si vous êtes suffisamment hydraté, il suffit d'observer votre urine. Un liquide clair, à l'exception des urines matinales, sera un indicateur positif. D'autres indicateurs peuvent être de bons indices comme une bouche ou une peau sèches, des vertiges, de la fatigue ... Ces signaux doivent vous inciter à boire de l'eau rapidement.
Quelle quantité d'eau faut-il boire par jour ?
Il est coutumier de dire qu'il faut boire entre 1,5 à 2 litres d'eau par jour pour compenser les pertes hydriques et maintenir son corps en bonne santé. Ce qui n'est pas totalement faux. Cependant, ces données varient suivant les situations. En effet, l'objectif est de compenser la perte en eau de votre journée, car le corps élimine en moyenne 2,5 litres par jour. Mais ces données varient en fonction de votre journée : si vous avez pratiqué une activité physique, si vous allaitez, que vous êtes malades (diarrhées, vomissements ...) ou encore de la température ambiante est élevée. De plus, si la part d'aliments gorgés en eau représente une frange non négligeable de votre régime alimentaire, ces produits viendront ressourcer votre corps.
En France, nous avons la chance de disposer d'un système de contrôle sanitaire fiable et efficace, nous offrant la possibilité de consommer l'eau du robinet sans risque. Cette option permet à la fois de faire des économies financières mais
également de faire un geste pour la planète, en diminuant sa consommation de plastiques. A ce titre, des solutions existent pour filtrer et reminéraliser votre eau, notamment les fontaines à eau EVA. Elles sont accessibles pour un usage quotidien, ne nécessitent pas d'un branchement à une source d'eau ou à une prise électrique, ce qui facilite leur utilisation. Si vous désirez davantage de renseignements les concernant, nous vous invitons à lire notre article à ce sujet.
Pour vous aider à parvenir à atteindre vos objectifs, vous pouvez :
- Programmer des alarmes ou utiliser des applications pour vous rappeler de boire. Ces créneaux s'installeront naturellement dans votre routine
- Garder à disposition une source d'eau. Vous pouvez opter pour l'achat d'une gourde remplie dans votre sac ou une fontaine à eau à proximité
- Multiplier les types d'eau : vous pouvez consommer l'eau nature (plate ou gazeuse) mais aussi aromatisée (en tisane, accompagnée par des légumes ou fruits frais ...). L'eau peut paraitre fade pour certains d'entre nous. N'hésitez pas à rendre sa consommation plus agréable en bouche !
- Se fixer un nombre minimum de verres. 8 verres de 25cl représentent 2 litres d'eau.
Par ailleurs, sachez que boire suffisamment d'eau a plusieurs bienfaits :
- Vous maintenez votre volume de sang, essentiel à l'oxygénation de vos muscles et votre cerveau.
- Votre taux de salive est conservée et joue un rôle dans l'absorption des aliments et l'amélioration de votre digestion.
- En cas de forte chaleur, vous régulez votre température. Il est notamment encouragez de boire des boissons chaudes pour baisser la température de votre corps. Ce dernier va transpirer et se rafraichir de cette façon.
- Vous éliminez les déchets toxiques de votre corps par vos urines et accélérez le renouvellement de vos cellules. Lorsque votre corps conserve ces déchets, vous prenez le risque de favoriser l'apparition de maladies et la cellulite.
- Vos articulations vous diront merci ! Vous les lubrifiez et diminuer les douleurs associées à l'arthrose.
- Vous faites du bien à votre peau qui est ainsi plus douce, souple et plus armer contre les agressions extérieures. Vous avez une mine plus lumineuse et votre teint est frais.
Quand boire de l'eau pour maigrir ?
Il faut savoir que l'eau n'a pas d'effet amincissant. En revanche, il est possible d'inclure l'eau dans votre stratégie minceur. En effet, si vous consommez un verre d'eau 30 minutes avant de vous installer à table, votre système digestif se met en marche et votre estomac est prêt à accueillir la nourriture. Votre corps, ne faisant pas la distinction entre l'eau et les aliments, perçoit la sensation de satiété plus rapidement qu'habituellement. Ce qui a pour conséquence de vous faire manger moins. De plus, l'eau joue un rôle sur votre digestion et l'élimination des déchets. Vous vous sentirez plus légère et votre ventre sera moins ballonné.
Prenez soin de vous,
L'équipe Bio center
