70 à 80% des cellules immunitaires sont retrouvées dans l’intestin

Il est souvent question d'immunité, mais peu de gens mettent en pratique des solutions pour renforcer leur corps face aux virus. Cela peut être abordé comme s'il s'agissait d'améliorer ses performances dans un sport, en visant à augmenter sa résistance aux infections et aux maladies.

A titre personnelle, pour éviter de tomber malade, j'essaie de me préparer durant l'automne et l'hiver. C’est d’ailleurs une lutte un peu plus difficile pour moi, car je suis allergique aux acariens. Ainsi, pour renforcer mon immunité, je me baigne chaque dimanche dans une eau assez froide en maillot pendant 10 minutes et ce, même pendant la période la plus difficile entre février et mars, lorsque les températures avoisinent les 10 degrés.

Sans être tête brulée, il y a plusieurs façons de renforcer son immunité et de se protéger contre les infections et les maladies. 

Voici quelques conseils simples pour mettre les bases en place :

1. Manger une alimentation équilibrée et riche en nutriments : il est important de consommer une variété d'aliments qui sont riches en vitamines, minéraux et autres nutriments essentiels pour le bon fonctionnement de notre système immunitaire. Cela inclut les légumes et les fruits frais, les protéines maigres, les grains entiers, les légumineuses et les produits laitiers.
2. Boire suffisamment d'eau : l'hydratation est essentielle pour maintenir notre corps en bonne santé et pour renforcer notre système immunitaire. Il est recommandé de boire au moins 8 verres d'eau par jour pour rester hydraté.
3. Faire de l'exercice régulièrement : l'exercice physique peut aider à renforcer notre système immunitaire et à réduire le risque de maladies. Il est recommandé de faire au moins 30 minutes d'exercice modéré chaque jour.
4. Dormir suffisamment : le sommeil est crucial pour la régénération et la réparation de notre corps. Il est recommandé de dormir au moins 7 heures par nuit pour maintenir un système immunitaire fort.
5. Se laver régulièrement les mains : se laver régulièrement les mains avec de l'eau chaude et du savon est l'une des meilleures façons de prévenir la propagation des infections. Il est important de se laver les mains avant de manger, après avoir été aux toilettes et après avoir touché des surfaces potentiellement contaminées.
6. Gérer le stress : le stress peut affaiblir notre système immunitaire et augmenter notre risque de maladies. Il est important de trouver des moyens de gérer le stress de manière saine, comme la méditation, le yoga ou la marche.
7. Eviter les substances nocives : il est important d'éviter les substances nocives comme le tabac et l'alcool, qui peuvent affaiblir notre système immunitaire.

En suivant ces conseils, vous pouvez renforcer votre système immunitaire et réduire votre risque de contracter des infections et des maladies. Cependant, il est important de noter que le système immunitaire varie d'une personne à l'autre.

“La santé n'est pas tout, mais sans la santé, tout est rien” Albert Schweitzer