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Faut-il prendre de la vitamine D pour rester en forme ?
Nutrition · Vitamines
Vitamine D : une carence fréquente, mais pas toujours problématique
43 % des Français en déficit selon l'étude ENNS. Pourtant, l'ANSES rappelle que la supplémentation systématique n'est pas justifiée chez l'adulte en bonne santé.
Les informations de cet article sont à visée informative. Elles ne se substituent pas à un avis médical personnalisé. Pour toute question relative à votre santé ou vos besoins spécifiques, rapprochez-vous de votre médecin ou pharmacien.
Qui est concerné par la supplémentation ?
Certains groupes de population ont des besoins accrus ou une production naturelle plus faible de vitamine D :
| Nourrissons et enfants jusqu'à l'adolescence |
| Personnes âgées |
| Femmes enceintes |
| Personnes peu exposées au soleil |
| Certains patients atteints de maladies chroniques |
Pour ces publics, une supplémentation peut être recommandée, sur avis médical. Pour les autres, les preuves ne justifient pas une prise systématique.
Compléments alimentaires ou médicaments ?
Il est important de distinguer les médicaments à base de vitamine D — prescrits avec un dosage précis et adaptés à un besoin médical — des compléments alimentaires disponibles sans ordonnance. Ces derniers sont plus faiblement dosés, en accord avec la réglementation européenne. Ils peuvent contribuer à compléter les apports, mais ne doivent pas être utilisés comme substitut à une prescription médicale.
Comment optimiser naturellement ses apports ?
Une exposition modérée au soleil (15 à 20 minutes par jour, bras ou jambes découverts) et une alimentation variée comprenant poissons gras, œufs ou produits enrichis sont essentielles à la stimulation de la synthèse naturelle de vitamine D. Pour les personnes souhaitant soutenir leurs apports tout en douceur, un complément alimentaire bien formulé peut être utile, à condition de respecter les doses recommandées.
À retenir
La vitamine D est essentielle. En cas de doute, mieux vaut en parler avec un professionnel de santé. Et pour celles et ceux qui souhaitent compléter leurs apports de manière raisonnée, il existe des compléments alimentaires accessibles, pratiques et adaptés à un usage quotidien.
Sources : ANSES, étude ENNS. Informations à visée informative — consultez votre médecin ou pharmacien pour tout besoin spécifique.
