Petits conseils au quotidien #2

Nos réponses à vos questions 

Comment évier les cervicalgies ? 

Nous sommes nombreux à avoir la région cervicale qui pèse et tire facilement. Ces douleurs peuvent avoir des origines plurielles qui entravent à notre qualité de vie et qui deviennent des sources d'inconfort. Quelles sont les raisons : 

• Cela peut-être lié à une mauvaise posture, notamment au travail en étant assis, penché en avant, devant l'ordinateur ou en utilisant les téléphones portables qui courbent et modifient les courbures cervicales. Cela créé des tensions musculaires excessives.
• Le stress chronique 
• Une literie inadaptée (le matelas ou l'oreiller) qui contribue à ces douleurs en raison d'une mauvaise posture de la tête.
• Les traumatismes passés (chute, coup du lapin...) peuvent entrainer une entorse cervicale voir une fracture. Il est important de consulter un professionnel de santé pour contrôler.
• Dès 20 ans, l'arthrose débute et peut bien évidement toucher les cervicale. 

Quelles solutions pour éviter ces douleurs ? 

A long terme, ce sont les habitudes de vie et les positions qui agissent réellement. Il est ainsi essentiel de maintenir une posture correcte en position assise. Pour ce faire, il faut avoir le cou droit, lever les yeux en montant le regard pour éviter de contracter les muscles cervicaux veiller à la région des lombaires (en adaptant ses assises avec coussins lombaires The Original McKenzie),  faire des pauses régulièrement pour s'étirer et se détendre à travers des mouvements lents et contrôlés (le cou, les omoplates ...) ou l'utilisation d'une source de chaleur. Enfin, les massages thérapeutiques prodigués par son kinésithérapeute peuvent faire un grand bien. 

Comment faire si on se fait piquer par une méduse ? 

Ces petits animaux aquatiques sont partout en France et jouent un rôle centrale dans la biodiversité. Ils sont également très présents sur nos côtes françaises et peuvent malheureusement être source d'urticaire.

Comment prévenir les piqures de méduses ?

Il faut vérifier les alertes indiquées sur les plages. On ne tente pas le diable. Vous pouvez également, porter des vêtements de protection (tee-shirt à UV, combinaisons ou des sandales pour éviter de marcher dessus), utiliser des sprays protecteurs, rester à proximité des zones surveiller et signaler auprès du poste de secours ou la Mairie si vous repérez des méduses afin d'avertir les autres nageurs. 

Que faire si vous vous faites malgré tout piquer par l'une d'elles ? 

• Sortir de l'eau immédiatement pour éviter d'autres piqures ou un malaise dans l'eau. Vous pourriez ainsi vous évanouir et potentiellement vous noyer.
• Retirer les tentacules de la méduses présentes sur la peau grâce à une pince à épiler ou tout autre objet (une carte bancaire, un batônnet ...)
• Rincer abondamment la surface touchée uniquement à l'eau de mer (et non l'eau en bouteille) pour éliminer les cellules urticariennes. 
• On évite de frotter la zone ou de s'uriner dessus (comme le veut la croyance). Une source de chaleur peut en revanche soulager (un briquet par exemple).
• Désinfecter et utiliser, si besoin, des crèmes apaisantes à la pharmacie 

Comment bien s'hydrater cet été ? 

60% du corps est constitué d'eau. Ainsi, lorsqu'il fait chaud, il faut replacer l'eau qui s'évacue. On s'hydrate avec de l'eau, dans l'idéale 1,5 à 2 litres par jour, et on évite autant que possible l'alcool qui déshydrate (même si on peut en consommer avec modération). A la place, vous devez privilégier :  

• l'eau à boire (gazeuse, minérale, du robinet ...) et varier les apports. Les eaux ne disposent pas toutes les mêmes teneurs en minéraux et il ne faut pas s'en surcharger. Certains problèmes peuvent être accentués comme les problèmes gastriques avec les eaux gazeuses.
• les fruits, légumes et salade qui apportent de l'eau indirectement

C'est important de s'hydrater l'été car aux urgences, les coliques néphrétiques s'accentuent. Les voies urinaires peuvent 

Il faut pas trop boire car, cette pathologie (la potomanie), cela peut diluer le sel à l'intérieur de notre sang et faire gonfler les organes dont le cerveau. On évite également les boissons chaudes qui peuvent faire transpirer et augmenter la perte d'eau. Enfin, on veille à ne surtout pas se déshydrater car c'est une facteur de risques de la colique néphrétique. Les reins ferment la production d'urine et les toxines stagnent, formant ainsi les calculs. 

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Prenez soin de vous, 

L'équipe Bio center