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Magnesio 500 DISTRIFORM
Magnesio 500, un complément alimentaire composé de 500 mg de bisglycinate de magnésium titré à 20 %, soit 100 mg de magnésium élément par gélule, associés à 100 mg de taurine et à de la vitamine B6.
Complément alimentaire · 60 gélules · Magnésium chélaté
Magnesio 500
500 mg de bisglycinate de magnésium titré à 20 %, soit 100 mg de magnésium élément par gélule, associés à 100 mg de taurine et à de la vitamine B6. Par Distriform.
Le magnésium est le quatrième minéral le plus abondant du corps humain. Un adulte en contient environ 25 grammes, dont plus de la moitié dans le squelette. On l'apporte par l'alimentation — fruits à coque, légumineuses, chocolat noir, céréales complètes, certaines eaux minérales — et il n'est jamais présent à l'état pur dans un complément : il est toujours lié à une autre molécule, qui forme ce qu'on appelle un sel ou un chélate.
C'est cette molécule d'accompagnement qui distingue les produits entre eux, bien plus que le nombre de milligrammes affiché.
Composition
| Par gélule | Pour 3 gélules | % VNR* | |
|---|---|---|---|
| Bisglycinate de magnésium, titré à 20 % | 500 mg | 1 500 mg | — |
| dont magnésium élément | 100 mg | 300 mg | 80 % |
| L-taurine | 100 mg | 300 mg | — |
| Vitamine B6 (pyridoxine) | 0,4 mg | 1,2 mg | 86 % |
* Valeurs nutritionnelles de référence. Se reporter à l'étiquette du flacon pour la nature de la tunique et les éventuels excipients.
Comprendre les formes de magnésium
C'est le point qui rend les comparaisons trompeuses. Deux produits affichant « 500 mg de magnésium » n'apportent pas la même quantité de minéral, et pas sous la même forme.
| Famille | Exemples | Particularité |
|---|---|---|
| Sels inorganiques | Oxyde, chlorure, carbonate, hydroxyde (« magnésium marin ») | Teneur en magnésium élevée, coût faible. Tolérance digestive variable : ce sont les formes les plus souvent associées à un effet laxatif. |
| Sels organiques | Citrate, malate, lactate, glycérophosphate | Teneur intermédiaire, tolérance généralement meilleure. |
| Chélates d'acides aminés | Bisglycinate — la forme de ce produit | Le magnésium est lié à deux molécules de glycine, un acide aminé. Teneur plus faible en magnésium — d'où les 500 mg de sel pour 100 mg de minéral — mais c'est la famille dont la tolérance digestive est la mieux rapportée. |
Autrement dit, les 500 mg annoncés sur ce flacon désignent le sel, et les 100 mg le magnésium réellement apporté. C'est ce second chiffre qu'il faut comparer d'un produit à l'autre — et la forme employée juste après.
La taurine
La taurine est un acide aminé soufré que l'organisme sait fabriquer, présent naturellement dans les produits de la mer, la viande et les abats. Son nom vient du latin taurus : elle a été isolée pour la première fois en 1827 à partir de bile de bœuf. Sa présence dans les boissons énergisantes lui a valu une réputation de stimulant qu'elle ne mérite pas : elle n'a rien d'excitant, et ce produit ne contient ni caféine ni aucun stimulant.
Cette page se limite à décrire la composition du produit, les formes employées et son mode d'emploi.
Conseils d'utilisation
2 à 3 gélules par jour, avec un grand verre d'eau, de préférence réparties au cours des repas. Ne pas dépasser 3 gélules par jour.
| Conditionnement | Flacon de 60 gélules |
| Durée d'un flacon | 20 jours à 3 gélules par jour, 30 jours à 2 gélules |
| Apport à 2 gélules | 200 mg de magnésium (53 % des VNR) et 0,8 mg de vitamine B6 (57 %) |
| Conservation | Flacon bien fermé, à l'abri de la chaleur, de la lumière et de l'humidité |
⚠ Précautions d'emploi
| • À 3 gélules, l'apport atteint 300 mg de magnésium, soit la dose journalière maximale usuellement retenue en France pour les compléments alimentaires. Ne pas cumuler avec un autre apport en magnésium sans avis d'un professionnel de santé. |
| • Un apport élevé en magnésium peut avoir un effet laxatif chez les personnes sensibles. Le cas échéant, réduisez la dose ou répartissez-la davantage dans la journée. |
| • Déconseillé en cas d'insuffisance rénale : l'élimination du magnésium est rénale. |
| • Le magnésium peut réduire l'absorption de certains médicaments : espacez les prises et demandez conseil en cas de traitement. |
| • Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des jeunes enfants. |
Questions fréquentes
| 500 mg ou 100 mg de magnésium ? |
| Les deux, selon ce qu'on compte. Une gélule contient 500 mg de bisglycinate de magnésium, un sel titré à 20 % : le magnésium réellement apporté est donc de 100 mg. C'est ce second chiffre qui compte pour comparer deux produits. |
| Qu'est-ce qu'un bisglycinate ? |
| Une forme chélatée : le magnésium y est lié à deux molécules de glycine, un acide aminé. Cette famille apporte moins de magnésium à masse égale que l'oxyde ou le chlorure, mais c'est celle dont la tolérance digestive est la mieux rapportée. |
| La taurine est-elle un stimulant ? |
| Non. C'est un acide aminé soufré, présent naturellement dans les produits de la mer et la viande, et que l'organisme sait fabriquer. Sa réputation vient de son emploi dans les boissons énergisantes, dont l'effet stimulant provient de la caféine. Ce produit n'en contient pas. |
| Combien de temps dure un flacon ? |
| 20 jours à raison de 3 gélules par jour, 30 jours à 2 gélules, pour 60 gélules. |
| Deux ou trois gélules ? |
| Le fabricant indique une fourchette. À 3 gélules, l'apport en magnésium atteint la dose journalière maximale retenue en France : c'est la dose haute, sans marge de cumul avec un autre complément. À 2 gélules, l'apport est de 200 mg. |
⚠ Information importante
Un complément alimentaire ne doit pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Ce n'est pas un médicament : il n'exerce pas d'action thérapeutique et ne doit pas être pris en substitution d'un traitement médical. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Les évolutions de formule étant possibles, référez-vous aux informations figurant sur l'emballage du produit reçu.
- Quantité nette délivrée
- 60 GÉLULES
- Prix de vente à l’unité de mesure
- 0,28 € HT / gélule
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