Coussins lombaires The Original McKenzie

Nos réponses à vos questions  

Comment fonctionne la méthode présentée dans les livres ? 

Les livres de Robin McKenzie expliquent le fonctionnement de la colonne vertébrale, les raisons des douleurs (qu'elles soient localisées au niveau du dos, du cou ou des épaules) et vous offrent des conseils à adopter pour vous aider à mieux gérer vos douleurs et vous proposer des séries d'exercices pour prévenir, diminuer voir faire disparaitre vos douleurs. 

Il est indispensable de comprendre vos douleurs et d'être accompagné par un professionnel formé pour pouvoir mettre en application les programmes McKenzie. 

La méthode McKenzie peut-elle fonctionner pour mon mal de dos ?

La méthode McKenzie s'adresse à la majorité des personnes souffrant de maux de dos. Les programmes proposés indiquent à chaque étape, suivant les sensations de votre corps, comment ajuster les exercices et si besoin, à quel moment les interrompre ou consulter un professionnel. Vous pouvez trouver la liste des professionnels formés ici. 

Combien de temps et à quelle fréquence faut-il faire les exercices ? 

Les exercices exigent habituellement une répétition allant de 6 à 8 fois, suivant votre douleur, vos capacités et l'objectif de votre séance (si vous souhaitez prévenir d'une douleur par exemple). Encore une fois, il est approprié d'ajuster vos séries en fonction des conseils qui vous sont indiqués dans le livre mais également ceux fournit par le professionnel qui vous accompagne. 

Comment savoir si j'effectue correctement les exercices ? 

Pour savoir si vous effectuez correctement les exercices, vous devez constater que : 

• Pour les lombaires, la douleur se déplace de la jambe, de la fesse ou du côté vers le milieu du bas du dos 
• Pour les cervicales, la douleur, habituellement située éloignée du cou, se déplace vers la ligne médiane de la colonne cervicale 
• L'intensité de la douleur régresse continuellement 
• Vous gagnez en amplitude de mouvement 

A contrario, lorsque les exercices ne sont pas correctement réalisés, vous pouvez le remarquer à travers une douleur qui s'éloigne de la colonne vertébrale, qui augmente ou se maintient et une amplitude de mouvements toujours aussi restreinte. 

Que faire si les exercices ne fonctionnent pas pour moi ? 

Nous vous recommandons de vous faire accompagner par un professionnel formé à la méthode McKenzie avant de débuter des séances d'exercices issues des livres. Il est indispensable qu'un diagnostic soit posé et que des conseils vous soient délivrés pour vous assurez que les exercices sont adaptés à vos maux et que vous les réalisez correctement. 

Si, après avoir été orienté et accompagné par un professionnel formé, lors de vos pratiques vous ressentez des douleurs au dos ou au cou, et que ces sensations n'ont pas été soulignées par votre professionnel (kinésithérapeute ou médecin généraliste), vous devez arrêtez les exercices et lui demander conseils. 

Faut-il consulter son médecin généraliste ou un kinésithérapeute avant de débuter la méthode ? 

Il faut consulter un professionnel, que ce soit un médecin généraliste ou un kinésithérapeute, idéalement formé à la méthode McKenzie, si vous constatez des douleurs (jambes, cervicales ...), des sensations de faiblesse, des engourdissements, des picotements ou encore si vous avez des diagnostics qui ont été posés (comme une lombalgie, maux de tête sévères) ou que vous avez subit un traumatisme (à la suite d'une chute, d'un accident de voiture ...). Il ne faut pas pratiquer un auto-traitement qui ne serait pas adapté à votre situation. 

Ce traitement va-t-il arrêter mes maux de tête ? 

Les maux de tête peuvent être soulagés à travers des exercices bien spécifiques du cou mais aucune garantie ne peut pas être faite. Il faut vous référer aux conseils du professionnel qui vous accompagne.

Pourquoi utiliser un coussin lombaire McKenzie ? 

De nombreuses assises n'offrent pas un soutien lombaire adéquat. Idéalement, un dossier doit offrir un soutien lombaire afin que la lordose, naturellement présente en position debout, puisse être conservée assis. Ainsi, grâce aux coussins lombaires The Original McKenzie, vous pouvez transporter et installer où vous voulez votre coussin, que ce soit dans la voiture, au bureau, sur votre canapé ... et obtenir cet effet. Il vous faut simplement disposer d'un siège avec un dossier.  

Quel coussin lombaire choisir ? 

Pour prendre la meilleure décision, il convient de se poser certaines questions : 

• Pour quelle assise je souhaite utilisé le coussin ? 
• Quelle est la largeur de cette assise ? 
• Quelle est ma corpulence ? Pour les personnes de petite taille, il convient d'opter pour un coussin moins ferme 
• Quel degré de creusement en bas du dos ai-je ? 
• Quel type de soutien je souhaite ? 

Peut-on essayer les coussins ? 

Notre boutique ne propose pas d'essayer les coussins. Cependant, vous pouvez demander à votre kinésithérapeute s'il dispose de coussins lombaires à son cabinet afin de vous permettre de les essayer. 

Découvrez nos autres articles sur ces sujets : 

• Etirements lombaires : des exercices pour vous soulager 
• Comment soulager un mal de dos rapidement ? 
• La méthode McKenzie expliquée 
• Coussins lombaires The Original McKenzie FAQ

Prenez soin de vous, 

L'équipe Bio center